分手後的調適歷程

分手後的調適歷程

1.尋求支持—失戀的痛苦有時是旁人無法想像的。過去的甜蜜影像不斷的在腦海中重複出現，想到這一切都已經失去，就覺得人生似乎都失去了意義......在這種灰心的時候，特別容易有想要傷害自己的想法。別忘了，剛分手的時候需要周遭朋友的陪伴，讓自己先度過這段最黑暗的低潮，情緒就會慢慢的上揚。然而，當超過兩個禮拜以上有提不起勁、睡眠及食慾不正常、有強烈的憂鬱與自殺念頭，記得找身邊的人聊聊或求助專業心理諮商人員。

2.瞭解自己—心理學家皮爾斯曾經說：「唯有知道我們失去的是什麼，才有辦法說再見。」當美好的感情已不在身邊時，逃避、強迫自己不再去想都不一定是好方法。分手後，讓你的眼淚流下來，傾聽自己的悲傷，你才能瞭解自己為什麼而感到失落。

3.打包過去—如何讓過去活在過去，而不至於干擾自己現在的生活？通常就要有個儀式性的行為。你可以將與你們之間有關的東西打包，埋到土裡、丟到大海裡或其他你喜歡的處理方式，告訴自己過去的已經過去了。你也可躺在床上，放著沒有歌詞的輕音樂，閉上眼睛想著五年、十年後的自己。你會發現，隨著時間慢慢過去，沒有他的自己仍然在往前走，而他只是一個讓你生命得到成長的過客。

4.愛自己—當心理功能夠堅強的時候，自己一個人也可以活得很好。但，　　你是否總是在為別人而生活呢？試著拿一本筆記本，每天都寫上或畫上自己的優點，你會發現自己還蠻有價值的。或者，為自己買一條喜歡口紅、一套喜歡的衣服，每當你為自己悉心打扮的時候，你的生活能量也一點一滴在累積當中。唯有分手後還過得好的人，才會讓那個不再愛你的人感到後悔。